Wapń w diecie

 Cześć. Mam 59 lat i od kilku lat leczę się na osteoporozę. Bardzo źle się czuję. Ból wywołują u mnie nawet drobne ruchy. Ostatnio lekarza zalecił mi spożywanie produktów bogatych w wapń, by polepszyć swoje zdrowie. Teraz żałuję, że nie zjadałam ich przez całe życie.

Najwięcej spożywam mleka i napojów mlecznych. Na początku mocno ich nie lubiłam, ale czego nie robi się dla swojego zdrowia. Teraz rano wypijam jedną szklankę mleka, w południe szklankę kefiru i na kolację znowu szklankę mleka. Ponadto staram się zjadać trochę sera białego na śniadanie, np. twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem na kanapki oraz koktajl serowy z owocami.

Poza tym w wolnych chwilach wypijam sobie naturalny jogurt. Drugim produktem, którego zjadam duże ilości są ryby. Co drugi dzień mam rybę gotowaną na parze lub duszoną, a na kolację zjadam tuńczyka z puszki lub przyrządzam z niego pyszną sałatkę.

Mam nadzieję, że wkrótce poczuję różnicę, gdyż ta osteoporoza naprawdę mi już dolega!